弹入形状

犹他之旅

从今天起九周,我们将前往美国西南部壮丽的沙漠。充分展示上帝创造的美丽和威严的地方。我们等不及了。那个特定的区域有能力刷新我们的心灵并更新我们的灵魂。也许是空气,也许是孤独,或者这只是一段时间断开技术支持的机会。只是……焕发青春。是的,这是一个好词……使人精神焕发!

我们有很多计划,很多事情想做,只有两件事阻碍了我们。时间和精力。时间是有限的,在这种情况下我们只能做很多事情。我们正在尽力计划行程,以便我们充分利用我们的时间。

另一方面,能源是我们可以扩展的东西。没有比这组中的某人更糟的事情了,那就是将其他人拖到其他地方,使您无法再进行一次远足或几英里的路程。哦,等等……还有比这更糟糕的事情。感觉就像是您拖着其他所有人的脚步,阻止其他所有人进行另一次远足或几英里的路程。也许我夸大了我的案子。我们需要了解身体的局限性,我们希望人们安全。但是,当身体上的限制仅仅是您身体不健康时,就会遇到挫折感。好消息是,我们每个人都可以做一些简单的事情来改善我们的身体素质,提高我们的能量水平,以帮助我们完成生活中想要完成的一切。无论是一日游到大峡谷边缘远足还是与您的孩子们踢足球,我们都可以多消耗一点精力。

减少几磅

令人惊讶的是,多少减肥有助于增加能量。想象一下-下周您必须穿一件重20磅的外套。到处。它无济于事,只会消耗您的精力和毅力。哦,等等...也许你已经在了。也许只有十磅。也许是六十磅。您背负着多少重量,除了使您筋疲力尽外,别无其他目的?没有那份体重,你的生活会怎样?如果您现在太累了,该怎么办?让您的想象力成为您的灵感。

甜豌豆称自己

吃好喝好

正确饮食和减轻体重的最简单,最有效的方法之一就是计算卡路里。我说简单,不容易。我知道。。。它具有悠久的历史,几乎可以通用。这是双重好处。寻找低热量的食物会使您远离大量不健康的食物。可以吃Twinkies并计算卡路里,但是如果您的卡路里保持在1200以下,就不会摄入很多卡路里。更不用说您没有卡路里可以吃其他东西了。根据需要,您将避免食用黄油和淀粉,并寻找瘦蛋白和复杂的碳水化合物。我们发现简化卡路里计算复杂性的最好方法之一是 MyFitnessPal 适用于智能手机或 myfitnesspal.com。再次使用了古老的建议,但受到监视的建议有所改善。

活跃起来

我永远不会对体育锻炼导致的能量增加感到惊讶。让我明白这一点—我消耗了精力,结果有更多的精力……精神震撼!这是真的。我们使用几个应用程序来帮助监测和计划运动。我们喜欢跑步,因此我们将C210K或沙发床用于10K有氧运动。这些设计旨在让一个人摆脱最昏昏欲睡的生活方式,并逐步为您做好5到10公里的跑步训练。

重物

我们还一直在使用30天健身应用程序来鼓励家庭成员一起进行一些力量训练。您可以选择进行全身锻炼或锻炼特定的肌肉群。当您与某人进行锻炼时,锻炼几乎没有那么困难,因此请抓住朋友或家人,然后出去做些事情。他们可以让您负责。保持健身记录也有帮助。回顾自己的月份并仅锻炼3次,这没什么好玩的。

时间和精力……我们都可以竭尽所能,以充分利用我们拥有的一切。时间在前进。明智地使用它。增加能量。不要让身体变形,让您陷于室内的沙发上。

春天即将来临。让我们为此做好准备。

外面见

麦克风

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